Świadomy oddech
Oddech integrujący to łagodna, ale głęboka praktyka, która łączy ciało, emocje, umysł i ducha w jedną, spójną całość. Pomaga uwolnić napięcia, stłumione emocje i stare schematy myślenia – bez analizy, z pełną akceptacją tego, co się pojawia. To naturalny proces uzdrawiania, w którym ciało samo wie, czego potrzebuje, jeśli tylko damy mu przestrzeń.
Czas sesji indywidualnej:
1,5-2 godzin
300 zł
/ sesje
↓ Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej
Jak to wygląda
Na początku spotkania rozmawiamy o Twoim samopoczuciu i potrzebach. Ustalasz intencję lub pytanie, z którym chcesz wejść w sesję.
Leżysz wygodnie, oddychasz naturalnie. Ciało zaczyna się rozluźniać, emocje mogą się uwalniać. Towarzyszę Ci cały czas słowami i obecnością.
Ostatnie 20 minut sesji to czas na wyciszenie i przyswojenie doświadczenia przy muzyce. To chwila na łagodne domknięcie procesu.
Dlaczego warto
Nasze ciało codziennie mierzy się z napięciem, stresem i emocjami, które często zostają w nim na dłużej. Praktyka oddechu integrującego to jak powrót do siebie, spokoju i wewnętrznej równowagi.
Korzyści z regularnej praktyki:
Redukcja napięcia i stresu
Uwolnienie blokad emocjonalnych i cielesnych
Pogłębienie kontaktu z ciałem i emocjami
Zwiększenie odporności psychicznej
Poprawa jakości snu i regeneracji
Rozbudzenie witalności i energii życiowej
Rozwój uważności i samoakceptacji
Ułatwienie podejmowania decyzji i działania w zgodzie ze sobą
Jak się przygotować
Zadbaj o wygodny strój
Ubierz się tak, aby było Ci ciepło i swobodnie – najlepiej w coś miękkiego, nieopinającego. To czas dla Ciebie, więc komfort fizyczny jest ważny.
Nie jedz tuż przed sesją
Zjedz lekki posiłek 2–3 godziny przed sesją. Unikaj ciężkich potraw i dużych ilości płynów – w trakcie praktyki nie pijemy.
Zastanów się nad intencją
Możesz zadać sobie pytanie: „Czego teraz najbardziej potrzebuję?”. Nie musisz mieć konkretnego celu, wystarczy otwartość na to, co się pojawi.
Daj sobie czas po sesji
Po sesji nie planuj niczego intensywnego. Zarezerwuj chwilę tylko dla siebie. To pomoże Twojemu ciału i psychice zintegrować doświadczenie.
Praktykuj ze mną
Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie to zapraszam Cię do wspólnej praktyki.
Możesz do mnie zadzwonić albo wypełnić krótki formularz kontaktowy i odezwę się do Ciebie, by ustalić dogodny termin.
Najczęstsze pytania
Czy mogą pojawić się emocje lub trudne stany?
Tak, emocje mogą się pojawić i to jest naturalna część procesu. Podczas sesji układ nerwowy się rozluźnia, napięcia puszczają, a zablokowane uczucia mają przestrzeń, by się uwolnić. Możesz poczuć smutek, lęk, złość, ale też ulgę, radość, wdzięczność – często właśnie po przejściu przez trudniejsze emocje. To efekt głębszego oddechu, dotlenienia i odzyskiwania kontaktu z ciałem oraz sercem. Częstotliwość praktyki zależy od Twoich potrzeb, wrażliwości i etapu, na którym jesteś.
Jak często warto praktykować?
Najlepsze efekty daje cykl 1 sesji w tygodniu lub co 2 tygodnie – najlepiej w pakiecie 6, 8 lub 10 spotkań. Taki rytm pozwala ciału i psychice bezpiecznie integrować to, co się poruszyło – bez pośpiechu, ale też bez zastoju.
Czy można robić sesję online?
Oczywiście! Przed sesją przygotuj ciche, bezpieczne miejsce – niech nikt Ci nie przeszkadza przez 1–1,5 h, a także matę lub łóżko, żebyś mogła leżeć wygodnie, z kocykiem pod ręką.
Czy są jakieś przeciwwskazania?
Jeśli masz jakieś poważne kontuzje to przed zapisem skontaktuj się ze mną i podpowiem czy jest to przeciwwskazanie do praktyki.
